Zvyšování psychické odolnosti

• Naučit se získávat životní energii a nasměrovat ji efektivně do svého života. Věnovat pozornost důležitým a smysluplným věcem. Naučit se pracovat s přesvědčeními, měnit zlozvyky na dobrozvyky. Eliminovat starosti, budovat pozitivní vztahy, rozšiřovat pozitivní emoce a zážitky a umět čerpat z minulých zkušeností. Naučit se mít větší vliv na prožívání a řešení stresových situací. Posílit sebevědomí, sebeúctu v profesionální praxi.

Kurz je určen všem, kteří chtějí být více výkonní, efektivní a přitom se cítit skvěle!

Co je psychická odolnost a jak ji zvyšovat

Práce se stresory, které snižují odolnost

• rozdělení stresorů, které ovlivnit můžeme a které nikoli,
• strategie řešení a strategie vnitřního postoje k obavám a starostem,
• co nám energii bere (aktivity, lidé, myšlenky) a práce s životní energií,
• určování hranice komfortu a přiměřenosti,
• umění nadhledu a odstupu, různé úhly pohledu.

Vnitřní zdroje osobní psychické odolnosti

• posilování vnitřní síly, sebevědomí a sebejistoty v konkrétních situacích,
• čerpání energie z minulých pozitivních i negativních zkušeností,
• přesvědčení, zvyky a vzorce chování a stereotypy,
• dobrozvyky a nové návyky vedoucí k vyšší odolnosti,
• analýza sebe sama.

Vnější zdroje osobní psychické odolnosti

• radostné události,
• aktivity, které nám dávají hlubší smyl a energii.

Jak získat nadhled?

• umění odstupu.

Endorfiny v životě

• jak je podporovat.

Trénink radosti a pocitu štěstí a spokojenosti

Způsob vnímání reality a naše myšlenkové konstrukce

• způsoby vnímání a myšlenkové konstrukce,
• práce s přesvědčeními posilující psychickou odolnost.

Smysluplnost, pozitivní vztahy, pocit štěstí a radosti v našich životech

Nácvik Jacobsonovy progresivní relaxace pro dobrý spánek

Způsoby zklidnění a zbavení se napětí

Rady, tipy na posilování psychické odolnosti

Interaktivní výklad s diskuzí, cvičení, modelové situace, trénink ve dvojicích/skupinách, analýza konkrétních problémů a dotazů účastníků.

• prezence 8.45-9.00 hod.,
• program 9.00-16.00 hod.

Lenka S., Ministerstvo pro místní rozvoj ČR

Kurz nejen naplnil mé cíle, ale předčil mé očekávání. Paní lektorka byla erudovaným odborníkem s vstřícným přístupem. Celkově byl kurz pro mne přínosný.

Alena Š., SANDVIK CHOMUTOV PRECISION TUBES spol. s r.o.

Dostala jsem více než jsem si představila, že můžu dostat. Pro mě komplexní rozřešení mých milných přesvědčení. Jsem velmi spokojená, pochopila jsem dost věcí. Paní lektorka byla úžasná, chápavá, moudrá a prostě to umí.

Kateřina V., SANDVIK CHOMUTOV PRECISION TUBES spol. s r.o.

Výborná lektorka s lidským přístupem. Kurz předčil mé očekávání, otevřel mi oči a ukázal mi správný směr.

Aleš T., Ještědská stavební společnost spol. s r.o.

Byl jsem celkově spokojen.

• březen 2026, školí Mgr. Zdenka Tmějová
• květen 2026, školí Mgr. Zdenka Tmějová
• říjen 2026, školí Mgr. Zdenka Tmějová