Gradua-CEGOS, s.r.o.
Vzdělávání Gradua


Zvyšování psychické odolnosti

Na úrovni psychické odolnosti záleží, jak prožíváme a řešíme stresové záležitosti, jak efektivní a výkonní jsme, jak hodnotný a spokojený život vedeme. Psychická odolnost nám pomůže lépe se vyrovnávat se zátěžovými situacemi, změnami, nejistotou, ustát jednání s nepříjemnými lidmi, nehroutit se z každé maličkosti a neztrácet nadhled. Seminář nabízí tipy, rady a techniky, jak ji posilovat.

Cíle

  • Naučit se získávat životní energii a nasměrovat ji efektivně do svého života. Věnovat pozornost důležitým a smysluplným věcem. Naučit se pracovat s přesvědčeními, měnit zlozvyky na dobrozvyky. Eliminovat starosti, budovat pozitivní vztahy, rozšiřovat pozitivní emoce a zážitky a umět čerpat z minulých zkušeností. Naučit se mít větší vliv na prožívání a řešení stresových situací. Posílit sebevědomí, sebeúctu v profesionální praxi.

Určeno

Kurz je určen všem, kteří chtějí být více výkonní, efektivní a přitom se cítit skvěle!

Obsah

Co je psychická odolnost a jak ji zvyšovat

Práce se stresory, které snižují odolnost

  • rozdělení stresorů, které ovlivnit můžeme a které nikoli,
  • strategie řešení a strategie vnitřního postoje k obavám a starostem,
  • co nám energii bere (aktivity, lidé, myšlenky) a práce s životní energií,
  • určování hranice komfortu a přiměřenosti,
  • umění nadhledu a odstupu, různé úhly pohledu.

Vnitřní zdroje osobní psychické odolnosti

  • posilování vnitřní síly, sebevědomí a sebejistoty v konkrétních situacích,
  • čerpání energie z minulých pozitivních i negativních zkušeností,
  • přesvědčení, zvyky a vzorce chování a stereotypy,
  • dobrozvyky a nové návyky vedoucí k vyšší odolnosti,
  • analýza sebe sama.

Vnější zdroje osobní psychické odolnosti

  • radostné události,
  • aktivity, které nám dávají hlubší smyl a energii.

Jak získat nadhled?

  • umění odstupu.

Endorfiny v životě

  • jak je podporovat.

Trénink radosti a pocitu štěstí a spokojenosti

Způsob vnímání reality a naše myšlenkové konstrukce

  • způsoby vnímání a myšlenkové konstrukce,
  • práce s přesvědčeními posilující psychickou odolnost.

Smysluplnost, pozitivní vztahy, pocit štěstí a radosti v našich životech

Nácvik Jacobsonovy progresivní relaxace pro dobrý spánek

Způsoby zklidnění a zbavení se napětí

Rady, tipy na posilování psychické odolnosti

Metodika

Interaktivní výklad s diskuzí, cvičení, modelové situace, trénink ve dvojicích/skupinách, analýza konkrétních problémů a dotazů účastníků.

Harmonogram

  • prezence 8.45-9.00 hod.,
  • program 9.00-16.00 hod.

Manažer kurzu

Mgr. Andrea Vlasáková
Telefon: 226 006 345
E-mail: avlasakova@gradua.cz






Přihláška

Místo konání:Praha
Dny:2
Termín:10.05.2018-11.05.2018
Kat. číslo:180296
Cena s DPH 21%:9559.00
Vybrat tento termín
Místo konání:Praha
Dny:2
Termín:19.11.2018-20.11.2018
Kat. číslo:180297
Cena s DPH 21%:9559.00
Vybrat tento termín
Počet účastníků