Gradua-CEGOS, s.r.o.
Vzdělávání Gradua


Stress Management, Work-life balance

Dnešní doba si žádá plné pracovní nasazení a perfektní zvládání náročných situací, kterým musíme denně čelit. Dobrý manažer umí svou činnost organizovat tak, aby se vyhnul nadměrnému stresu u sebe i svých podřízených. Stejně důležité je znát techniky snižování stresové zátěže a účinné relaxace. Tento kurz je určen těm, kteří se, vytrženi z každodenního shonu, chtějí naučit pečovat o své duševní i tělesné zdraví.

Cíle

  • Účastník bude schopen poznat základní stresové faktory ve svém životě a práci, ujasnit si své životní hodnoty, změnit některé návyky, které mu stres způsobují, hledat možnosti nového přístupu k dosavadním stresorům, změnit neproduktivní způsoby reagování ve stresové situaci, kvalitně relaxovat a tím eliminovat účinky stresu. Také bude schopen najít cestu k rovnováze mezi osobním a pracovním životem.

Určeno

Manažerům, obchodníkům a dalším pracovníkům na pozicích s vysokou zátěží.

Obsah

Stres - specifická forma zátěže

  • zdroje stresu v našem životě,
  • eustres a distres,
  • vliv na psychiku a výkonnost člověka.

Analýza stresových faktorů a cesty ke snížení stresové zátěže

  • identifikace hlavních stresorů,
  • časový stres - řízení času,
  • systém hodnot.

Preventivní řízení - zvyšování odolnosti proti stresu

  • zvládání aktuální stresové reakce - první pomoc při stresu,
  • aktivní přístup,
  • pozitivní myšlení a sebeprogramování,
  • péče o duševní zdraví - harmonie života.

Work-life balance

  • priority a jejich sladění,
  • strategie vyrovnání osobního a pracovního života,
  • práce s emočním potenciálem,
  • vytvoření konkrétních změn a strategií.

Relaxační techniky

  • autogenní trénink,
  • Jacobsova progresivní relaxace,
  • jógová relaxace.

Metodika

Interaktivní výklad s diskuzí, autodiagnostické testy, workshop, skupinová práce, relaxační techniky a cvičení.

Harmonogram

  • prezence 8.45-9.00 hod.,
  • program 9.00-16.00 hod.

Ke stažení

Manažer kurzu

Mgr. Andrea Vlasáková
Telefon: 226 006 345
E-mail: avlasakova@gradua.cz






Přihláška

Místo konání:Praha
Dny:2
Termín:21.11.2016-22.11.2016
Kat. číslo:160287
Cena s DPH 21%:8712.00
Vybrat tento termín
Počet účastníků